Balerina razkrila skrivnost vitke postave

Do vitke postave brez stradanja.

Mary Helen Bowens je 38-letna nekdanja balerina, ki je 10 let plesala v newyorškem baletu. Po končani karieri profesionalne balerine, pa je s svojimi nasveti za zdravo življenje pomagala do vitkejše postave na stotinam žensk po svetu. Njenih nasvetov in vadbe Ballet Beautiful se poslužujejo tako holivudske igralke (Natalie Portman), kot Viktorijini angelčki in povsem navadne smrtnice. Mary je danes mama in uspešna poslovna ženska s fantastično postavo.

Mary pravi, da vsako jutro najprej spije velik kozarec vode, njej tipičen jedilnik pa je videti takole:

Zajtrk: počasi kuhan oves z ekološkimi oreščki in polovico breskve.

Kosilo:  solata s kozicami, paradižnikom in avokadom.

Večerja: zelena solata, testenine iz polnozrnate moke, domača paradižnikova omaka.

Prigrizki: jabolko, sir, mandlji.

Najljubša pijača: voda – vedno!

Nikoli ne uživa: sladke smetane in hrane z veliko soli.

Najljubša pregreha: čokolada in sir.

Najljubši zdrav obrok: sveže sadje in ekološki oreščki – ker je preprosto, hitro pripravljeno in lahko prebavljivo.

Tri sestavine, ki jih ima vedno v kuhinji: sveže sadje, bio mleko in bio jajca iz proste reje.

Njen nasvet za prehranjevanje na potovanju: poiščite ekološko pridelana živila, pijte veliko vode, telovadite in se skušajte čim bolj držati rutine, ki ste je navajeni od doma.

Foto: @balletbeautiful