Ena vaja za brezhibne trebušne mišice

Trebušne mišice je težko oblikovati, ker jih sestavljajo različne skupine mišic, za katere so potrebni različni tipi vaj. Obstaja pa ena, popolna vaja, s katero aktivirate vse trebušne mišice in bo ob rednem izvajanju in pravilni prehrani poskrbela za odličen izgled vašega trebuha. Gre za criss-cross trebušnjake, ki vas bodo, v kolikor jih boste izvajali po vseh predpisih in pravim dihanjem, pripeljali do “six packa”.  Vajo izvajajte počasi in premišljeno, da bodo vaše mišice ves čas napete in izpostavljene krčenju.

Zleknite se na tla, roke položite za glavo in poskrbite, da bodo ves čas v komolcih iztegnjene. Noge dvignite pravokotno na podlago. Noge izmenično iztegujte, pokrčenemu kolenu pa približajte komolec nasprotne roke. Za natančenjša navodila spremljajte izvedbo vaje v videu.